1、可以先定在11点睡觉，以后慢慢定时在10:40睡觉 。也许一开始睡不着，不习惯，如果能坚持20几天，慢慢就习惯睡着了 。
2、每天晚上睡觉前不要想事情 。
3、每天临睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有助睡眠 。
4、可以找家人监督 。
【如何养成早睡早起的习惯】5、给自己制定作息计划表 。想养成早睡早起的好习惯，首先应该给自己制定一个非常好的作息计划表，这样可以督促每天自己进行，也可以让自己改掉一些不良的生活习惯 。

以上就是如何养成早睡早起的习惯的内容啦，希望本文可以帮到你！

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