第一、 我们一般可以选择在早上和晚上各组一组动作,一个我们可以持续5分钟左右就可以了,不过在做平板支撑之前我们可以做一定的热身运动,我们就跑半个小时的步就比较好,可以充分热身了 。
第二、 热身以后,可以休息两分钟,然后就把瑜伽垫铺平,然后就开始做平板支撑,记住在平板支撑的时候一定不要塌腰,这样就没有用了 。
第三、 5分钟的话,大概就分为2组作业就可以了 , 当然如果已经熟练之后我们就可以相应的增加任务量,一般一组支撑可以坚持到自己的极限 。
【平板支撑消灭小肚腩】第四、 做完支撑以后不要躺在瑜伽垫上休息,可以在房间里面走一走,然后呼吸平稳以后,按摩一下腰部 , 然后就可以去洗澡了,洗澡后我们再1精油按摩一遍就可以了 。
以上就是平板支撑消灭小肚腩的内容啦,希望本文可以帮到你!
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