1、跪跳起是指双膝跪在地上，然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己跳起来 ， 训练小腿的力量 。
【跪跳起主要练什么】2、跪跳起动作要领：从跪立开始，上体前倾 ， 同时两臂后摆，臀部后坐 。两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压 。身体向上腾起时 ， 迅速提膝收腿成半蹲姿势 。
以上就是跪跳起主要练什么的内容啦，希望本文可以帮到你！
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