1、垂直悬挂，找一条单杠，跳起以正手捉住单杠 。
【引体向上怎么练 如何做引体向上】2、双脚离地，直至支撑不到，每次做四组，每组4到6次 。
3、身体划船，找一条高度约在腰部的单杠 。脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，拉起上身 ， 每次做四组 ， 每组10至15下 。屈手悬挂，提高自己至下巴与于单杠上的位置 ， 维持这个姿势 ， 直至支撑不了，每次做四组，每组4到6次 。
以上就是引体向上怎么练 如何做引体向上的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 被隔离在酒店了没钱怎么办 隔离费太贵负担不起怎么办
- 95511怎么转人工车险
- 没有驾照怎么考摩托驾照
- 怎么简单打理长头发
- 如何做老坛酸鸭 老坛酸菜老鸭汤应该怎么做
- 北京健康宝弹窗能不能自己恢复正常 北京健康宝出现弹窗该怎么解决
- 蕨根粉除了凉拌还可以怎么吃
- QQ怎么设置不让别人点赞
- 三轮电动车没钥匙怎么启动
- 蜂蜜有酒味是怎么回事