热身时的动作要点有拉伸,拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力 。拉伸后,应该做一些一般性的准备活动 , 如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官 , 又让全身的关节得到了预热 。
【热身时的动作要点有哪些】热身运动要注意热身前补足水分,尤其在酷热及潮湿的天气下,热身运动前以及运动中 , 后都要喝充足的水来预防抽筋及中暑 。可以在水中加小量的电解质或食盐,以补充出汗大量流失的水、盐及电解质 。
以上就是热身时的动作要点有哪些的内容啦,希望本文可以帮到你!
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