1、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和微量元素 。
2、鸡蛋：蛋是天然食品中营养价值极高的食品，蛋类的蛋白质可提供丰富的人体必需的氨基酸，其构成比例非常适合人体需要 。蛋中的脂肪，绝大部分在蛋黄内，而且分散成细小颗粒，极易被吸收，且含有丰富的卵磷脂 。
3、豆制品：黄豆营养丰富，堪称营养食品中的一朵奇葩 。
4、新鲜蔬菜：吃各种蔬菜可以保持体液的酸碱平衡 。
【那些事清淡有营养的食物】5、菌类食物：如香菇、冬菇和黑木耳等菌菇类食物，味道鲜美，且所含的蛋白质也较一般蔬菜高，利于诱导人体内干扰素的

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