1、多跑楼梯 。冬天运动少，脂肪易堆积 。因此冬天可多爬楼梯，使大腿和臀部得到很好的锻炼；
2、不要久坐 。久坐会导致血液和体液不循环 。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多；
3、饮食提臀 。多吃富含胶原蛋白的食物可以让臀部变得紧致和高翘 。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等 。但是这些食物的热量颇高 ， 因此需用清淡的烹调方法；
4、坚持运动锻炼 。无论是什么样的运动 ， 只有坚持下去才具有美臀的效果；
【臀部很宽怎么减啊】5、坐硬椅子 。长时间地坐着 ， 很容易导致臀部变平或者变大 。且硬椅子对于臀肌没有任何抵抗力，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况 。因此可将椅子换成硬椅子 。

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