1、侧卧半身起,双脚屈膝 。
2、单杠悬垂 , 双脚并拢体侧收膝 。
3、仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧 。
【腹肌两侧怎么练】4、坐姿双手握杠铃片转体 , 双脚伸直腾空 。
5、直立颈后负重杠铃体侧屈 。
6、侧卧单脚抬腿,双脚伸直 。
7、直立单侧负重哑铃体侧屈 。
8、坐姿颈后杠铃转体 。
以上就是腹肌两侧怎么练的内容啦,希望本文可以帮到你!
- 路由器坏了怎么修
- 苹果手机来电话不响是怎么回事
- 李宁悟道2ace怎么清洗
- 苹果来电头像怎么变大
- 商家收款二维码怎么做
- 海蛎子怎么洗 如何清洗海蛎子
- 祖宗十八代怎么称呼及排列顺序.
- 脸上油多怎么办
- 花洒堵了怎么解决 花洒堵了2种解决方法介绍
- 怎么做牛排