骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等 。背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外,还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部 。
【骑行练哪里的肌肉】普通自行车和运动自行车并不一样 。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择,山地车和公路车 。前者速度慢,但能适应复杂的地形,适合在野外骑行健身;后者适合追求速度的健身要求,对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果 。专家提醒健身爱好者说 , 与其他运动相比,自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求 。
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