1、早上起床后
酸奶虽然不能空腹喝，但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果，一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，有最佳瘦身效果 。不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包 ， 虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱 。
2、午餐前30分钟
酸奶具有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少热量摄入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，用餐时不会暴饮暴食 ， 吃进过多热量 。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高 ， 选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积 。
3、正餐后两小时内
【饭后多久喝酸奶能减肥 这几个时间段喝酸奶可以减肥】虽然酸奶减肥不能饭后立马喝，但确实具有促进消化的效果 。按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好，这个时候喝补钙效果也最好 。晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。
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