月经期间还应少吃以下几种食物

月经期是女性的特殊时期,女性在这一时期内免疫力低下,身体极易受到各种因素的影响 。很多人都知道吃水果对身体有利,但是有些水果在经期是不适合食用的 。如果经期乱吃水果可能会引起痛经,甚至出现停经的现象 。下面就跟小编一起来看看哪些水果经期应该少吃吧 。
“大姨妈”期间,这6种水果少吃一点,对身体好
1、火龙果
火龙果富含多种人体所需的营养成分 , 如植物蛋白、维生素C、维生素E、花青素、纤维素、糖类、蛋白质及矿物质钙、铁、镁、磷、钾等 。其中,维生素C能够美白养颜,植物蛋白可以预防或消除重金属中毒,花青素有助于延缓衰老,其丰富的纤维素则能帮助减肥、预防便秘 。由此可见,食用火龙果对身体是有很多好处的 。
但是火龙果是凉性水果,女性月经期间身体不能受寒,所以要避免食用寒凉性质的水果 。若本身就有宫寒的症状 , 建议尽量不要吃火龙果 。
2、梨
梨子属于寒凉性的水果,一旦在月经期吃了就有可能会造成经期下腹部疼痛,或者会导致月经淋漓不尽的症状发生,所以在月经期不可以吃梨 。
3、香蕉
如果女性身体虚寒的话,就要尽量少吃香蕉,因为香蕉是寒凉水果,同时它有收敛经血的效果,会刺激宫颈,使得血液流通不畅,凝成血块,还会让月经量减少,体寒的女性吃多了香蕉还会痛经 。
4、西瓜
女性在经期整个人都是很敏感的,尽量要少吃寒凉的食物,会引起经血量增多或者经血滞留而导致小腹疼痛 。而西瓜性属寒 , 所以在经期一定要少吃或者不吃,吃多了西瓜不利于人体的气血运动,减少月经量,最重要的是还会引起轻微的腹泻和肠道不适 。
5、山竹
山竹是典型的凉性水果,偏寒,不仅可以消热止渴,还可以降火除燥 。在泰国、新加坡和马来西亚 , 山竹和榴莲被视为“夫妻果” 。因为山竹能克榴莲之燥热,如果吃榴莲上火了,吃几个山竹就能缓解 。但是月经期是特殊的生理时期,吃了山竹之后会导致痛经,或者是下腹部不适等症状 。
6、雪莲果
雪莲果吃起来又甜又脆,块根中含有丰富的水分和果寡糖,雪莲果性寒 , 清凉降火,上火的人适宜食用 。在月经期间不适宜食用大寒或者大热性的食物,这对月经的量都有影响,所以经期也不宜吃雪莲果 。
除此之外 , 月经期间还应少吃以下几种食物:
辛辣食物
辛辣食物有较强的刺激性,对那些无辣不欢的人来说 , 确实不吃辣的食物会很难受,但是在来月经的时候,想要保持月经正常,就应该注意饮食的清淡,如果此时还大量摄入辛辣食物 , 身体受刺激之后,更容易导致负担加重,对女性重要器官功能提高也不利 。
甜食
甜食含有大量糖分,有研究发现,过量的糖会抑制维生素和微量元素的吸收代谢,而这两种物质可以缓解肌肉疲劳、酸痛和紧张 , 使子宫收缩不那么激烈,对缓解痛经有一定帮助,这也是为什么建议痛经的女性要多补充维生素和矿物质的原因 。所以,经期应对减少对糖的摄入 。
含咖啡因的食物
咖啡因具有兴奋作用 , 容易对神经和心血管产生刺激,不利于经期子宫的正常收缩 。女性在经期摄入较多咖啡因,会导致子宫的收缩不良 , 从而引起痛经或者是导致痛经的症状加重 。
经期饮食原则:
1、饮食宜清淡 。经期前后要尽量吃得清淡一些,这里说的清淡并非是吃素,而是说要少油、少盐、少辛辣等 。
2、经期失了很多血,所以需要补充一些含铁量高的食物,如菠菜、猪瘦肉、牛肉、羊肉、黑芝麻、大豆、黑木耳、核桃、红枣等 。
3、多吃新鲜蔬菜 。新鲜蔬菜大多含有较多的维生素和矿物质,这两种物质有助于缓解痛经 。
【月经期间还应少吃以下几种食物】4、温热食物 。体寒淤血痛经的女性在经期可以适当吃一些温热的食物 , 如榴莲、桂圆、红豆、红糖等,促进血液循环,减少痛经 。

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