1、 首先在认知上要正确积极看待心理饱和 。当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变,重新审视自己,学会合理地安排各种任务,建立有张有弛的节奏,制订切实可行的工作目标 , 对时间进行合理管理 , 不超越自己的能力,压力就会大大降低 。
2、要保证充足的休息时间 。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件 。剥夺睡眠使大脑过度疲劳,会产生对学习的厌倦感 , 导致心理饱和 。如果自己感到疲倦了,最好马上休息 。在学习和工作中也应多增加几次休息,一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间 。
【婚姻到了平淡期该怎么办】3、人要善于释放情绪势能 。人有时会觉得抑郁无聊,干什么事情都无精打采,进而出现头昏脑胀,心烦意乱,这是一种情绪饥饿 。人倘若长期得不到情绪的体验,活力就会一天天丧失,烦恼和疾病就会缠身 。
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