【吃什么食物补钙效果最好】奶制品与蛋制品 ， 牛奶，鸡蛋，鱼贝类食品含钙量高，而且身体吸收效果好；植物类 ， 像豆制品，坚果类，胡萝卜都是含钙量非常高的；海产品 ， 虾类 ， 虾皮，海带，紫菜等食物含钙量高；鸡肉鸡骨，用高压锅炖鸡 ， 把鸡肉骨头尽量炖烂，非常补钙 。
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