1、尽量早睡,并睡足7个小时;
2、晨起做5分钟腹式呼吸;
3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);
【最好的养心方法】4、上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生功法;
5、吃一份细嚼慢咽的午餐;
6、午餐后小憩;
7、喝一杯针对你体质类型的养生下午茶(如恬愉体质养生茶方);
8、下午办公间隙 , 花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;
9、适量的步行 , 或其它有氧运动;
10、学会克制的晚餐;
11、感受和培育亲情、友情和爱情;
12、静坐片刻,感恩今天的所有,把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净 。
以上就是最好的养心方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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