一、姿势要求,面对墙壁,两脚并拢(开始时可两脚分开 , 平行站立与肩等宽),脚尖与墙根接触 , 周身中正,两手自然下垂,然后下蹲,蹲时两肩前扣 , 含胸,鼻尖触墙 , 头不可后仰,腰向后突,不可前塌 , 蹲到大腿呈平行状时,可停留一会再往下蹲,蹲到极限再慢慢上升站起 , 起时鼻尖也要触墙,故此法又称面壁蹲墙法,反复进行,多多益善 。
本功法无需用意念,只要认真蹲、起即可 。当然若能下蹲时意守脐内,上升时意守百会效果更好 。
【请教松腰胯的方法】二、功效:本功法是松腰秘法,反复练之可帮助松腰 。腰一旦放松,则周身气血易于流通,不但强身壮体效果明显 , 而且是调节气机的良方 , 可以纠正身体各部分已紊乱了的气机 。只要不是精神失常,无论哪里的气不顺,皆可以此调理 , 只要坚持练习 , 若达到能一连蹲数百次,坚持习练,无不愈者 。
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