6个信号暗示你该补维生素了 要注意

现如今的社会工作的压力比较的大,很多年轻人的生活不是很有规律 , 再加上出门在外饮食的习惯比较的差,导致身体会出现各种各样的小毛病 。但出现这些症状的时候就要注意了 。本期的健康饮食文化,为你解析 。
1、记忆力渐弱
年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因,其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力 。
假如营养不足,脑部的能力也会随之而减慢发展,影响记忆力 。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养,她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱 。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆,特别是维生素B1 。
2、舌头的颜色有异样
舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系 。健康的舌头应该是略带粉红色的,而且形状均匀一律的,会有湿润的白色舌苔 。
【6个信号暗示你该补维生素了 要注意】假如舌头的颜色太过红 , 表示你饮酒过量,透过舌头来发出“红灯”警号,体内热度过高,必须马上停止再饮了;至于苍白的舌头,则是代表你进食了过量脂肪食物 , 导致消化系统缓慢,另一个原因是缺乏铁质;由于舌头是健康的一个指示器,所以定期查看舌头是否有异样,从而改善一下饮食习惯 。
3、出现口腔溃疡
假如口腔内经常出现溃疡的毛?。?这表示你需要大量补充维生素A、维生素B及铁质 。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素A,而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素B 。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡 , 因此应该尽量避免进食,如菠萝、蕃茄、橙等蔬果 。
4、虚胖的腹部
饭后吃水果是许多人的习惯,可是这个习惯将会让你的腹部膨胀 , 造成讨厌的“肚腩” 。由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠,而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化 。
假如饭后才吃水果,水果便需要与其它食物一起混在腹部 , 消化时间亦会因而拉长 。由于水果的消化过程造成混乱,因而产生发酵,腹部便会膨胀 。所以医生建议,最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候,还要在未进食其它食物之前 。
5、眼睛发痒或出现红筋
大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药,其实改变饮食可能更有效 。眼睛里面的发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆,要尽可能多喝牛奶 , 多吃谷类食物和动物内脏 。或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥 。
反反复复发作的麦粒肿,或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡,一般是因为缺少维他命B引起的 , 很可能你近期压力过大 。
6、消沉
很多人都抱怨生活环境的不佳,但伤感通常是因营养不良引起的 。如果你觉得情绪低落,除了缺少维他命B和C以外 , 可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素 , 如钙,铜,铁,镁和钾 。有关营养成份和大脑化学反应的精确关系还在研究之中,但很明显的 , 伙食太差会影响到我们的情绪 。

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