如何将屁股练得又大又翘女生练臀的四个动作方法 _生活经验

【如何将屁股练得又大又翘女生练臀的四个动作方法】1、瘦臀动作一：
（1）挺直站立，双手握拳放在胸前，双腿并拢，背部打直；
（2）先是左右腿往两边大跨一步，然后再慢慢收紧，最后两腿并拢；
（3）注意，做的时候，背部不能弯曲哦！不然是没用效果的，腹部也要收紧，重复动作20次。
2、瘦臀动作二：
（1）挺直站立，双手握拳放在胸前，背部打直；
（2）身体慢慢的往下蹲，膝盖不能超过脚尖，尽量往下蹲，感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，重复动作20次。
3、瘦臀动作三：
（1）挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手自然的放在身体的两侧，背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，双手同时握拳放在胸前，蹲到大腿与地面平行的时候，停?。?脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。
4、瘦臀动作四：
（1）挺直站立，双手握拳放在胸前，双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的往下蹲，直到大腿与地面平行为止，维持动作2秒后站起；
（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。

以上就是如何将屁股练得又大又翘女生练臀的四个动作方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

如何将屁股练得又大又翘 女生练臀的四个动作方法

如何将屁股练得又大又翘女生练臀的四个动作方法