生活中如何防止便秘?

多吃水果和蔬菜,大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果,它能帮助肠道蠕动,远离便秘 。当然还有蔬菜类和五谷杂粮类,蔬菜中含有大量的纤维素和矿物质,它也能加快肠道的蠕动 。
每天早上喝一杯蜂蜜水 , 蜂蜜要用冷水冲,这样蜂蜜中的维生素C和氧化酶不致破坏,可以起到美白排毒又养颜 。
【生活中如何防止便秘?】便秘就揉肚子 。揉肚子可以加快腹部血液循环,使腹内蠕动加强,帮助排泄 。揉肚子应该先顺时针方向揉100下左右,再逆时针方向揉100下左右,用力要适度,不要太重或太轻了 。
不要长期保持坐着 。长期坐着的人便秘的概率大于一般人哦,所以坐着一段时间最好起来活动活动,动动手动动脚做做深呼吸,呼吸时,膈肌活动的比平时增加,也能促进胃肠蠕动 。

以上就是生活中如何防止便秘?的内容啦,希望本文可以帮到你!