1、弹力绳二头弯举
2、飞行式
经验步骤:1弹力绳二头弯举:首先取弹力绳踩在脚下,然后双脚打开与肩同宽,反手握住弹力绳 。接着身体打直,腹部收紧,肩下沉,控制好不要动 。最后把弹力绳向上提拉,往返锻炼即可 。
【如何瘦手臂 现在就教大家两招】2飞行式:这是进行胸、肩和手臂前侧拉伸,首先双手打开伸直 。然后肩向下沉,向后 。接着手臂前后摇摆即可 。
以上就是如何瘦手臂 现在就教大家两招的内容啦,希望本文可以帮到你!
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