双手打开稍宽一点 ， 五指分开，双脚放到平板櫈上 。
核心收紧，这动作既可练到腹部也可练到胸大?。庀路拧⒑羝破?。
【怎样锻炼胸肌腹肌】双手放到平板櫈上，屈肘下放、呼气推起(双杠臂屈伸也可以)；练习当中要把注意力集中到训练的肌肉群上，肩胛骨下沉 ， 核心稳定 。
以上就是怎样锻炼胸肌腹肌的内容啦，希望本文可以帮到你！
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