伸展减肥瘦身操

【伸展减肥瘦身操】双腿并拢,左右脚掌内侧、大腿内侧、小腿内侧都尽量紧贴 , 上身微微往前倾出,挺胸收腹,肩胛骨往后仰起,令全身成S字形,两臂屈肘打开后摆,两手扶在骨盆的左右两侧 。
骨盆前倾 , 微微俯下上身,但保持S的姿势 , 臀部不要后凸,双臂屈肘后仰,以这个姿势闭嘴呼气5秒 。
身体往后仰起,恢复站立的姿势,两手放开,双臂自然下垂 , 令背部、腰部、两肩都得以拉伸,臀部保持收紧,不要突出 。

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