1、摆臂 。人直立,保持基本站姿 。在距离小腹两拳处确定一个点,两手呈半握拳状,斜前方均向此点摆动,由大臂带动小臂 。
2、展膝 。保持基本站姿 , 左脚跟起踵,脚尖不离地面,左脚跟落下时,右脚跟同时起踵,两脚交替进行 , 脚跟提起的腿屈膝,另一条腿膝部内侧用力绷直 。做此动作时,两膝靠拢 , 内侧摩擦运动 。
【走姿训练的步骤】3、平衡 。行走的时候,在头上放个小垫子或本子书本 , 用左右手轮流扶?。?在能够掌握平衡之后,再放下手进行练习 , 注意保持物品不掉下来 。通过训练,使背脊、脖子竖直,上半身不随便摇晃 。
以上就是走姿训练的步骤的内容啦,希望本文可以帮到你!
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