不少妈妈为了保证宝宝口粮的质量,自己大补特补,希望给孩子最优质的母乳 。但是,我国大多哺乳妈妈摄入脂肪太多,锌却不足,而脂肪过多又影响锌的吸收 。虽然母乳的多少和质量与妈妈的饮食当然密不可分,但要母乳充足还要靠宝宝频繁的吮吸 。宝宝频繁的吮吸妈妈的乳头是刺激奶水分泌最有效的方法,如果这次没有让宝宝吸吮 , 那么下个阶段妈妈的奶量就无法满足宝贝的需求,而且每次哺乳的时候,两边的乳房都要吮吸 。
【母亲吃的不健康母乳质量好吗】而在哺乳期间,妈妈的营养涉入虽然很重要,但并非高脂肪饮食,例如油腻的肉汤其实并不适合产后妈妈喝,不仅汤中的营养还不如直接吃肉,而且油腻的汤水还会让妈妈身材走样 。
产后妈妈每天只要额外增加蛋白质20g,鱼、禽、蛋瘦肉等均可提供丰富的优质蛋白质,这些食物不仅可以提供优质蛋白质,而且脂肪含量较低 。如果在哺乳期摄取的蛋白质过多(这也是不少新妈面对的问题),不仅会增加身体负担 , 也会转化为脂肪储存下来 , 所以只要控制好蛋白质摄取量 , 这个问题基本上不用过于担心 。
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