1、选购合适的跑鞋:一双好的慢跑鞋 , 才不会让人在运动过程中受伤 。所以,若想长期坚持,要选购一双合适的慢跑鞋 。通常,慢跑鞋都具有质量轻、舒适柔软的特点 。在选购时 , 需注意的是,后跟要牢固,后跟上方最好有衬舌,鞋带下方也要有衬舌,鞋头应高且圆 , 鞋底要分层 。
2、穿着舒适的衣服:慢跑虽然不一定要穿运动服,但穿紧身服是不太合适的,会束缚手脚的伸展 。建议尽量穿宽松、舒适、透气性好、吸汗性强的衣服,以避免运动过程中汗水浸湿衣服,引起不适 。
3、准备擦汗的纸巾:虽然慢跑不属于剧烈运动,但跑的时间长,人体也会大量出汗 。所以,准备一包纸巾以备用,也是有必要的 。此外,纸巾还可以擦拭脏物,或铺在地上等人累的时候坐下 。
【慢跑前需要做哪些准备】如果讨厌剧烈运动,想轻松健身,慢跑是不错的选择 。
以上就是慢跑前需要做哪些准备的内容啦,希望本文可以帮到你!
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