首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。戒烟1年 ， 冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平 。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半 。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低 ， 患胃溃疡的危险降低 。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
【戒烟容易吗】4、餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟的想法 。
5、烟瘾来时 ， 要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟 ， 否则会引起血糖升高，身体过胖 。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
以上就是戒烟容易吗的内容啦，希望本文可以帮到你！