养生 , 通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病 , 从而达到延年益寿的一种医事活动 。现在很多的年轻人很不注重 , 特别是大学生,生活习惯十分的差 。还有些人因为赚钱倒班什么的,生命只有一条,为了赚那么点小钱把身体搞坏就不值得了 。本期夏季养生,说说清热安神的食物 。
1、莲子
莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效 。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡 。
2、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素 , 同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物 。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠 。
3、小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经 。
4、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢 , 改善脑细胞抑制机能 , 起到镇静安神的作用 。
5、莲藕
藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠 。藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可 , 当茶喝 , 有养心安神的作用 。
6、芹菜
【处暑节气养生吃什么 清热安神】吃芹菜可镇静安神 。从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋,有利于安定情绪 , 消除烦躁 。
以上就是处暑节气养生吃什么 清热安神的内容啦,希望本文可以帮到你!
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