1、降低卡路里的摄入，减少了碳水能量物质，脂肪成为一段时间提供能量的物质，分解更多脂肪 。
2、减少糖的摄入，血液里胰岛素的分泌减少，脂肪合成也就减少 。
3、上半?。?早上到中午午饭的时间，可以选择正常饮食，下半?。绶购蟮降诙煸绮颓氨３治尢妓衔镆?。
4、喝大量的水，女1.6升，男1.8升 。
5、每天都有水果，蔬菜 。
【瘦十斤饮食方法 什么方法能瘦十斤】6、身体很疲惫或则运动疲惫前中后都可以适当滴补充一支运动饮料 。
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