在健身初期最好先使用器械,再用杠铃 。对于健身小白来说器械比杠铃更安全,更容易找到发力目标,上手较快 。而杠铃属于自由器械对使用者的各方面身体素质要求较高,经过器械锻炼后身体素质,使用技能都达到要求时 , 再使用杠铃增肌,加强核心稳定能力 。
健身初期选择器械 , 是因为器械对不同的肌肉有特别的作用,比无器械训练往往会快很多 。另一方面,由于器械训练都是有保护措施的,也不容易受伤 。同时 , 器械会帮助找到肌肉目标 , 使用起来更简单 。
杠铃使用起来相对难一些 , 对于身体素质的要求更高 , 安全性也比器械低 。杠铃健身是用自身的力量来拉、举、推杠铃 , 使用不当很容易会砸伤自己,危险性比较高,所以建议后期在使用杠铃 。
【健身应该先用器械还是先用杠铃】无论是使用器械还是杠铃都能达到非常好的健身效果,采用先器械后杠铃是最佳顺序 。先用器械帮助我们刚快掌握健身方法,提升身体素质 , 再用杠铃更快更强的增肌,加强核心稳定能力 。
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