孩子吃高蛋白食物、钙含量较高的食物、富含维生素的食物、矿物质丰富的食物等等 , 对身高有好处 。
1、高蛋白食物 。
在以米面为主食的情况下,选用一些高蛋白且激素含量少的食物,如水产品,家禽,牛羊肉,豆制品,坚果等 。孩子长身体的时期,需要充足的营养,尤其是大量的蛋白质和热量 。这些食物在给身体提供大量能量的同时,也提供了丰富的蛋白质 。
【孩子吃什么对身高有好处】2、钙含量较高的食物 。
最常见的高钙食物就是牛奶 。牛奶不但富含蛋白质,而且钙含量相当高 。儿童每天喝半升牛奶,既补充蛋白质也补充钙 。此外,早餐吃一个鸡蛋也很有必要 。
3、富含维生素的食物 。
维生素对儿童身体发育来说是极其重要的 。如维生素D促进人体对钙元素的吸收,视紫质的合成离不开维生素A 。可食用蛋黄和猪肝,以及各种蔬菜,如胡萝卜、洋葱等 。
4、矿物质丰富的食物 。
尤其是铁和锌两种元素 。钙元素有助于骨骼成型,锌元素可以使身体分泌更多的生长素,这2者都直接促进儿童身高的发育 。铁含量比较高的元素有鸡血和贝类;锌含量较高的食物除了动物肝脏 , 还有花生和豆制品 。
以上就是孩子吃什么对身高有好处的内容啦,希望本文可以帮到你!
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