1、首先要找到焦虑的根源,换句话说 , 就是要找到让不开心的事情 , 然后想办法解决,或者寻求家人、朋友的帮助,或者自己冷静的思考 , 不要想着去逃避,其实你越是逃避,你会越发感觉害怕,不敢面对,这是解决问题的根本方法,当你一切都想明白,所有的事就会豁然开朗 。
2、你遇到一些让你焦虑、烦躁的事情时,你可以尝试着调整你的呼吸,吸气时数3秒,呼气时数3秒,虽然这个方法比较呆板,但是的确挺好用的 , 缓慢吸气,用自己的身体去感受气流,顺着自己的鼻子、气管、肺一直往下流,然后缓慢的呼出废物气体,其实这是有科学根据的 。
【心情郁闷和焦虑怎么办】3、当面对一些烦躁或是让我们感觉到焦虑的事情时,可以适当的运动,放松我们的肌肉组织 , 比如:和自己爱的人一起漫步,看日出 , 又或是自己整理家务,打扫卫生,整理办公桌,其目的就是转移自己的注意力,让自己的大脑处于休息状态 。
以上就是心情郁闷和焦虑怎么办的内容啦,希望本文可以帮到你!
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