【怎样跑步锻炼小腿肌肉】每天慢跑半个小时可以锻炼小腿肌肉，小腿最主要的肌肉就是腓肠?。簿褪俏颐堑男⊥榷亲?。他主要控制的是脚掌的上下翘动 ， 也就是你踮脚尖时所运用到的最主要的肌肉 ， 这个动作在健身圈有他的学名，叫做提踵，其次就是下蹲时可以帮助你稳定脚掌 。提踵也是我们主要的训练小腿的动作，大部分的小腿锻炼动作都是用这个动作来锻炼 。

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