减肥怎么做不容易反弹

1、加强运动,通常专家都建议,每个星期最好是用五天时间来运动,同时运动时间应该控制在三十分钟左右,然而想要让自己体重不反弹 , 最好是让运动的时间变长 , 这样就能消耗更多的热量,还能让减肥效果更好 。
【减肥怎么做不容易反弹】2、尽量不要吃自助餐,自助餐大家都知道,可以任意选择某种事物,然而想要让自己体重不上升的话,应该尽量不要吃自助餐,以免摄入的热量过多,实在无法避免的话,最好是多选择蔬菜和水果,千万不要吃太多油炸的食物 。

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