【长跑如何保护膝盖】带上护膝，适当的进行补钙，多晒太阳，促进钙吸收，少吃一些刺激性的食物，睡觉时抬高下肢 ， 促进血液循环 。长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑 ， 从19世纪中叶开始 ， 逐渐被5000米跑和10000米跑替代 。膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位 。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带 。
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