消除自卑的好方法 克服自卑的七种方法

1、童年教育:
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要 。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件 。要着重培养其实际能力,因材施教 , 并设法让他感到心里踏实 。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格 。
2、系列摆脱法:
若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手 , 获得自信后 , 再做较为复杂的事 , 以便一步一步地实现目标 。这叫做系列摆脱法 。
3、共鸣性理解:
对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援,独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅,理解其苦恼心情 , 争取周围人及家属的共鸣性理解 , 对消除自卑感具有良好作用 。
4、化不利为有利:
自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取 。某种意义上 , 自卑感是走向成功的踏板 。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标 。
5、行为矫正法:
要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划 , 并坚持不懈地执行 。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段 。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再自惭形秽了 。
6、伴同心理障碍的治疗:
若有明显的焦虑 , 抑郁,失眠及自主神经功能失调 , 当求医辅用适当药物同时治疗 。当自卑感伴同神经衰弱,抑郁症 , 心身疾病等时,最好短期住院治疗 。你只要正确认识自己 , 能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差 , 而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法 。而他人的看法或想法往往存在片面性 , 引起你不必要的自卑感 。
7、集体心理治疗:
【消除自卑的好方法 克服自卑的七种方法】对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导 , 分析评价,讲授对策,鼓励劝慰等,都是用得上的 。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组 , 相互慰藉,共同探讨 , 鼓励进取,消除自卑 。对个人单独难以克服的自卑者 , 参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益 。

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