降血压降血脂;
1、饮食宜清淡 。多吃新鲜蔬菜和水果 。据报道,多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降 。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用,可经常食用 。
2、控制盐的摄入 。食盐过多,会加重病情 。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4~6克 。需要注意的是,在低盐饮食的同时,要增加钾的摄入,钾可以保护心肌细胞 。所以可多食含钾的食物 , 如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等 。但高血压并发肾衰的患者,不宜食含钾多的食物,以防体内钾过多而导致心律失常 。
【如何降脂降压】3、控制胆固醇、脂肪酸的摄入 。少食油腻食物 , 尤其是动物脂肪,限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物 。可以适量食用花生油、玉米油等植物油 。为了避免加重肾脏的负担 , 蛋白质摄入量也不要太多,一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜 。
以上就是如何降脂降压的内容啦,希望本文可以帮到你!
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