1、把垫子平铺在平坦的地板上，不推荐在床上练习，因为床太过柔软 ， 如果是板床另当别论！
2、身体平躺于地面，呈一条直线 。双手直臂上举，垂直地面 ， 掌心朝前 。（初学者可以将手臂稍向前倾） 。
3、然后保持手臂不动，上身和下身向上抬起直到双手够到脚尖（注意：腿是不能弯的） ， 初学者可能开始够不到 ， 连续尝试就可以了！
【新手腹肌练法 新手腹肌练法分享】4、每天给自己定时定量 ， 一天10组 ， 初学者可以自己规定一组多少，不能低于30个 ， 只要坚持每天都练，一个月就会有成效！

以上就是新手腹肌练法 新手腹肌练法分享的内容啦，希望本文可以帮到你！

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