保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象 , 均属正常 , 不必过分紧张 。
注意卫生 , 预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。月经期绝对不能性交 。注意保暖,避免寒冷刺激 , 在开空调的时候,最好穿长袖的衣服,避免过劳,要注意休息每天7小时以上 。经血量多者忌食红糖 。
内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干 。内裤要每天换洗,如果沾到血的时候,要冲洗干净,然后再阳光底下晒干 。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 , 多饮开水,保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 , 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果 。
【月经不调怎么办呢?】在饮食方面可以喝一下滋补的饮品 , 例如:黑木耳红枣茶,浓茶红糖饮,山楂红糖饮,茴香酒 , 山楂红花酒 。这些食物都有活血化瘀 , 疏肝理气的作用 。能够有效地缓解月经不调的不适症状,建议大家可以尝试一下 。
以上就是月经不调怎么办呢?的内容啦,希望本文可以帮到你!
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