动作要领：
首先要调整牧师椅的高度，要求身体反坐在牧师椅上后，牧师椅最上面的边沿靠住肩胛骨的下沿，双脚自然打开，双手握住曲柄杠铃窄握距的位置上，将杠铃举过头顶，肘关节朝向前方，同时大臂与地面垂直，然后深吸气，同时肘关节弯曲，杠铃下移，放到接近最深的位置，呼吸用力，将手臂伸直，在手臂将要伸直的时候 ， 减慢速度 ， 使肘关节缓慢伸直，然后再反复进行练习 。
运动频率和时间：坐姿臂屈伸练习只适合中等强度的练习 ， 所以每次练习4到6组，每组练习8到12次即可 。
【坐姿臂屈伸动作如何进行练习】注意事项：
以上就是坐姿臂屈伸动作如何进行练习的内容啦，希望本文可以帮到你！
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