减去脂肪的方法有以下：
1、经常吃瘦肉蛋白 。如鸡肉、瘦牛肉、豆类、鱼类和健康的脂肪，鳄梨，坚果和种子，能促进脂肪损失 。
【怎么减少脂肪】2、喝大量的水 。大量喝水实际上会增加身体的新陈代谢率，导致更多的脂肪流失 。
3、每天按时吃早餐 。早餐不要吃煎饼和其他烘焙食品 。
4、多吃素菜和水果 。可溶性纤维存在于水果、蔬菜和全谷物中，可降低体内的胰岛素水平并导致脂肪丢失 。
5、多做运动 。要经常跑步，举重，打篮球等运动 。
脂肪是脂质中的一种 。食物中的油性物质主要是油和脂肪 ， 一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪 。

以上就是怎么减少脂肪的内容啦，希望本文可以帮到你！

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