【长跑呼吸技巧】1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气 。
2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳 ， 才能充分吸进氧气 。
3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行 ， 冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉 ， 应将舌尖上翘，微微舔住上腭 。
4、口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸 ， 而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气 。
5、呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然 。配合方法 ， 应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸 。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏 ， 可随着步伐的加快而相应地加深、加快 。

以上就是长跑呼吸技巧的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 仰卧板购买技巧是什么
• 新手种魔芋技巧 如何种植魔芋
• 2019驾考科一技巧口诀 科目一考试口诀答题法
• 怎么样才能正确敲门 有什么敲门的技巧
• 春天大江钓鱼技巧
• 常用卷发技巧 5种超级简单的卷发技巧
• 选防盗门有什么好技巧
• 搭桥过河游戏技巧 游戏搭桥过河技巧教学
• 软萌风格拍照技巧 四种日系软萌风格拍照技巧
• 怎么去手上大蒜味 去手上大蒜味技巧