前空翻练习有哪些要领

【前空翻练习有哪些要领】1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿;
2、推手快速有力;
3、空中抬头挺胸 , 直膝绷脚面;
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸;
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳(不能提臀);
6、起跳之后迅速展臂,抬头挺胸,身体形成“背弓”;
7、继续抬头(此时极易出现“跟头”的错误)展体;
8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳 。自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成,后半部分动作不应“跟头” 。由于规则的变化,前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来,在观察运动员完成该动作时发现 , 有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时,为了追求翻转速度,采用了低头(向前跟头)的方法,这是错误的!“跟头”的动作容易导致身体含胸,破坏了身体的弓形反弹,“跟头”使运动员感到好像加速了,实际上身体后缩了,由于身体弓形反弹的被破坏,不能更有力的联接后面的空翻,所以“跟头”这一做法是错误的 。

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