1、大米 。大米是典型的碳水化合物 ， 非常容易消化 。其中糙米比精致的白米更有营养，但因为白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖 。
2、瘦肉 。含有高品质蛋白质低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等 。
3、速食燕麦 。速食燕麦因为要快熟的需求，会被加工得更精细，就象白米一样 ， 尤其是再被切成薄片的燕麦，被破坏了淀粉结构，所以更容易消化，很适合肠胃弱的人做主食 。
【易消化的食物有哪些 易消化食物介绍】4、精鱼肉 。鱼肉是比较容易消化的食物，尤其是精鱼肉类 。

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