春捂秋冻需要注意什么 春捂秋冻要注意哪些

【春捂秋冻需要注意什么 春捂秋冻要注意哪些】导语:春捂是说春天气温回升了 , 衣服不要脱太快;秋冻是说秋天天气开始转凉了,衣服不要穿太多 。那么,春捂秋冻需要注意什么?春捂秋冻要注意哪些?下面是小编整理的相关内容希望对你有帮助!
春捂秋冻需要注意什么
1、应注意加强体育锻炼,提高身体素质 。
2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气,合家去郊外旅游踏青,置身于大自然的环抱之中,有利于身心健康 。
3、保持良好、乐观的心态,避免元气外泄、耗气伤阴 。
4、天气冷时及时增衣,天气暖和时也应适当“春捂”,以避免外感风寒 。
5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜 。
6、把握时机冷空气到来前24小时未雨绸缪 。许多疾病发病高峰与冷空气的到来和降温持续的时间密切相关 。如感冒、消化不良 , 在冷空气到来之前便捷足先登 。而青光眼、心肌梗死、中风等 , 在冷空气过境时也会骤然增加 。因此,应在气象预报的冷空气到来之前24小时增加衣服 。
7、注意温差入秋后昼夜温差大,尤其是中国北方地区,白日烈日当空,早晚秋风阵阵,老年人、儿童、慢性肾病患者自身调节能力低,尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、肾炎甚至加重肾衰,因此要注意适时增减衣物 。
8、科学锻炼秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼,如打球、跑步等 。但锻炼前要充分做好准备活动 , 不然会引起关节韧带和肌肉拉伤等 。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉 。
9、健康饮食秋天气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症 。应多补充水分,多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 , 多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛 。
春捂的最佳时机
1、最高温度和最低温度之差≥8℃时,早晚就要增加衣物;
2、温度<15℃时,要注意多穿衣;
3、气温达到15℃后,还要再捂个7天,小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天;
4、冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂 。
春捂也需要凭感觉 。“春捂”并非一概而论,也是因人而异的,年轻力壮的人可以适当冻一冻,而老年人大多经不起太冷的刺激,还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感,稍不注意就会引起疾病发作 。
因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15℃,也不必急着脱衣服 。如果觉得“捂”了身体出汗,则需要早点换装,不然“捂”出了汗,被风一吹反而更容易着凉 。
捂到什么时候?——清明前
初春气候变化大 , 即使气温已经较冬季暖和,人体内的阳气多数未能及时生长、发散出来 。当遇到气温骤降的天气 , 抵抗力较弱的人就会容易患上感冒 。
因此,在初春时节要加注意保暖,不要过早脱掉防寒衣物 。尤其在清明节前,都要及时关注天气预报 , 有意捂着一点,慎防“倒春寒” 。
进入清明后,随着春雨的降临,气温会逐渐平稳回升,此时可以视乎天气变化,适时减少衣物 。
春捂不只是多穿衣服
春捂不止是多穿衣服那么简单,下面这些做法也可被看做“春捂”:
不吃寒凉:习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意 。
情绪稳定:春捂也要“捂”住情绪 , 避免大悲大喜,也要避免焦虑、紧张等情绪 。
保证睡眠:睡眠的过程就是阳气生发的过程 。好的睡眠有利于维持免疫状态 。

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