1、先练习学会控球 。这是基本功的问题，是篮球的基础 。练好控球，先从三件事开始 。
2、首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球 。
3、其次要学会绕球 ， 培养良好的球感，例如绕颈、饶腰等 。
4、最后就要学会跑动中的运球 ， 不求快求稳 。先做到这三点 。
【弹力篮球训练教程】5、再是标准的姿势，右手五指张开托球，掌心不触球 ， 手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形 。
6、最后就上篮，这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的 。上篮最重要的是注重节奏的把握 。
以上就是弹力篮球训练教程的内容啦，希望本文可以帮到你！