1、多吃一些香蕉,多喝点蜂蜜水,这样的话也有利于促进排便 。
【便秘拉不出来最快方法】2、平时要养成良好的饮食习惯和排便习惯,多饮水,每日饮水1500毫升以上,可以喝一些蜂蜜水,晨起或饭前服用一杯温开水,有助于排便 。要进行适当的运动,多吃含有膳食纤维的食物,精神要放松 。
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