1、买一个食品称 , 计划好每天或每餐的食量 。
2、把食物分成小份 , 每份放在单独的袋子或盒子里保存 。需要吃的时候,取一份出来 。
3、把比较大的餐具换掉,使用小型的餐具盛放食物 。这样很多的小碗、小碟子摆出来,看上去琳琅满目,实际上分量没有多少 。
【老想吃东西控制不住怎么办】4、买一个婴儿餐盘,盛饭菜时,浅浅的摆上一层就可以了,保证不会吃多 。
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