1、按摩放松肌肉,按摩时配合按摩霜使用,可让效果更好,在小腿上来回反复摩擦 。
摩擦式按摩:涂上按摩霜后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压,在膝盖周围集中按摩 , 可让小腿前侧紧实平顺 。捉拿式按摩:用手指的指腹抓出皮下脂肪,从小腿的内侧开始往外侧的中心线开始,有节奏地进行 。搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并用大拇指用力搓揉按摩 , 这方法可令小腿变得紧致,适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方 。
2、拍打软化,肌肉肌肉型小腿肌肉比较紧绷,要先对小腿肚进行拍打 , 让肌肉软下来,坐在地上,将一只脚竖起来,涂上瘦腿霜,然后用拳头拍打小腿,并以手掌按摩,长期坚持,即可有效瘦腿 。
【怎么样瘦小腿 瘦小腿的三个步骤】3、拉伸运动 , 通过按摩与拍打小腿肌肉,待小腿肌肉放松后,就要做些拉伸运动,紧实小腿,平时多做压腿运动 , 可帮助调整小腿曲线,但注意的时,运动后一定要按摩双腿 , 以免再次变成肌肉腿 。
以上就是怎么样瘦小腿 瘦小腿的三个步骤的内容啦,希望本文可以帮到你!
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