【如何锻炼腹股沟那里的肌肉】侧卧半身起，双脚屈膝 。单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝 。仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧 。坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空 。直立颈后负重杠铃体侧屈 。侧卧单脚抬腿，双脚伸直 。直立单侧负重哑铃体侧屈 。坐姿颈后杠铃转体 。做肌肉训练前 ，至少要做30分钟的有氧运动 。
以上就是如何锻炼腹股沟那里的肌肉的内容啦，希望本文可以帮到你！
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