坐位体前屈受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前 ， 用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止 。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值 。记录以厘米为单位，保留一位小数 。测试两次，取最好成绩 。
【坐位体前屈怎么测量成绩】在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成 ， 练得过快、幅度过大过猛 。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动 。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤 。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高 。
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