青少年锻炼身体的方法有：
【青少年锻炼身体方法】1、俯卧撑：主要锻炼的肌肉为群肱三头肌 ， 同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。
2、引体向上：锻炼背部，增加背部的宽度 。还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生 。
3、跑步：它能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力 。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变 。
4、仰卧起坐：它能提升身体机能，可以改善中枢神经系统，增加

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